-
Mabadiliko haya ya squat yanaweza kuunda abs na mikono yako wakati unanyoosha viuno vyako
Nguvu ya mazoezi ya kiwanja ni kwamba wanachanganya harakati mbili na kufanya mazoezi ya vikundi vingi vya misuli kuwa mtiririko mzuri. Fikiria juu ya kuchuchumaa kwa mashinikizo ya bega na mapafu ya kando kwa biceps curls. Lakini kuna kiwanja kilichopunguzwa sana kuongezwa kwenye orodha? Kitambaa cha squat ya kettlebell. G ...Soma zaidi -
Kutoka 0 hadi 501kg! Deadlift imekuwa ishara ya nguvu za kibinadamu, haiwezi kuepukika
Kwa mtazamo wa utumiaji mpana wa zoezi la mafunzo ya kuua, ni ngumu kuchunguza asili yake ya kihistoria. Insha fupi zilizoandikwa na watu wengine ambao hukusanya vifaa kawaida huenea kama ukweli na wengine, lakini kwa kweli, utafiti halisi wa maandishi ni zaidi ...Soma zaidi -
Mazoezi 15 bora ya dumbbell ya mazoezi ya mwili kamili ya mwili
Afya ya Wanawake inaweza kupata tume kupitia viungo kwenye ukurasa huu, lakini tunaonyesha tu bidhaa tunazoamini. Kwa nini utuamini? H www.hbpaitu.com . kwanini? Ni rahisi kuzitawala kuliko kettleb ..Soma zaidi -
Mwalimu squat: bar ya juu na bar ya chini ya barbell squat
Kama tunavyojua, faida za kuongeza squats kwenye mazoezi yako ya kila siku ni: miguu yenye nguvu, viungo vya magoti vyenye afya, kiuno chenye nguvu, mafuta yaliyopunguzwa, misuli iliyoongezeka na kubadilika. Lakini mara tu utakapokuwa umebobea squat ya uzito wa kibinafsi, mwili wako utabadilika haraka na shida na faida yako itatulia. ...Soma zaidi -
Seti bora ya Dumbbell ya Nyumbani
Wakati wa zoezi la janga la nyumbani hautatoweka hivi karibuni, kwa hivyo seti ya ubora wa dumbbell ni uwekezaji mzuri. Kwa kweli, msimamo wako wa Runinga unaweza kuwa na seti ya pauni 10, lakini seti laini ya neoprene au uzani wa barbara inaweza kutoa chaguzi tofauti za uzani na kutoa tofauti zaidi kwa yako ...Soma zaidi -
Ajali adimu lakini mbaya ”, hatari ya Bonasi ya umati wa usawa! - jasho kuzingatia maji
Maonyo kadhaa ya joto kali yalitolewa huko Shanghai wiki hii, na joto la juu limezidi digrii 37. Inaweza kusema kuwa "mode ya barbeque" imewashwa moja kwa moja. Viyoyozi katika ofisi ya timu ya Suo sio mzuri, na sasa shabiki wa umeme ...Soma zaidi -
Vipande 50 vya ujuzi wa usawa
1. Wakati hakuna mazoezi, kulala na kuamka mapema ni faida zaidi kwa kupunguza uzito. 2. Ikilinganishwa na mazoezi, njia rahisi ya kupunguza uzito sio kuchelewa kulala. 3. Sababu inayokufanya unene sana ni wanga iliyosafishwa sana. 4. Jasho haimaanishi kula mafuta, ...Soma zaidi -
Misuli ya tumbo | Je! Ni lazima nizingatie nini wakati wa kutumia misuli ya tumbo?
Je! Ni lazima nizingatie nini wakati wa kutumia misuli ya tumbo? 1. Zingatia masafa ya mafunzo, usifanye mazoezi kila siku Mradi misuli ya tumbo inaweza kuendelea kusisimua, athari ya mafunzo ya misuli itakuwa nzuri sana. Kimsingi hawana haja ya kufanya mazoezi kila siku. Y ...Soma zaidi -
Je! Ugumu wa mazoezi ni bora zaidi?
Kabla ya kusoma nakala hii, nataka kuanza na maswali kadhaa: Je! Muda wa mazoezi ni mrefu, athari ya kupunguza uzito ni bora? Je! Kuchosha zaidi ni ufanisi zaidi wa usawa? Kama mtaalam wa michezo, je! Lazima ujifunze kila siku? Katika michezo, mazoezi ni ngumu zaidi, ni bora zaidi? Kama...Soma zaidi -
Siri za usawa wa Paitu
Ninakula lishe kali kila siku. Mimi hunywa maji tu na sio soda Kwanini uzito wangu bado unazidi kuongezeka? Hakuna mwili wa asili wa mafuta; ni kwamba tu umeelewa kitu. 1. Kula kidogo kutaongeza kasi ya kuchoma mafuta Njia hii inaweza tu kuona athari fulani kwa muda mfupi, na itakuwa ...Soma zaidi
