Siri za usawa wa Paitu

Ninakula lishe kali kila siku. Mimi hunywa maji tu na sio soda
Kwa nini uzito wangu bado unazidi kuongezeka?
Hakuna mwili wa mafuta asili; ni kwamba tu umeelewa kitu.
1. Kula kidogo kutaongeza kasi ya uchomaji mafuta
Njia hii inaweza tu kuona athari fulani kwa muda mfupi, na itasababisha madhara kwa mwili kwa muda mrefu.
Majaribio yanayofaa ya kisayansi yamethibitisha kuwa ikiwa ulaji wako wa kila siku wa kalori ni chini ya kalori 800, afya yako itatishiwa.

Incre: Ongeza kiwango cha mazoezi kwa msingi wa lishe bora ili kuhakikisha ulaji wa kisayansi wa protini, wanga na mafuta. Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka, unaweza kujaribu muda wa kiwango cha juu cha HIIT,
Vifaa vya mafunzo vya Paitu Fitness HIIT vinaweza kukidhi mahitaji yako.

2.Nataka tu kupoteza mafuta katika sehemu maalum
"Nataka tu kufanya mikono iwe nyembamba", "Nataka tu kufanya tumbo ya chini iwe gorofa" ... Lakini upotezaji wa mafuta haupo.

Sit: Kuketi hakutoshi ikiwa unataka kuondoa mafuta kwenye tumbo lako. Unachohitaji ni mazoezi kamili ya mwili. Hiyo inatumika kwa sehemu zingine.
3. Mazoezi ya Aerobic hukufanya uwe mwembamba, mazoezi ya nguvu hukufanya uwe na nguvu
Watu wengi wanaamini kuwa mafunzo ya nguvu yatafanya mwili kuwa mzito na kamili. Kwa kweli, sio rahisi kupata fiti.
To: Kupunguza uzito wakati wa kuchonga, pamoja na mafunzo ya aerobic, lazima pia uongeze mafunzo ya nguvu. Wakati misuli inapoongezeka, kimetaboliki pia huongezeka.
Uwezo wa Paitu una safu kamili ya bidhaa za mafunzo ya nguvu ili kukidhi mahitaji yako yote ya mafunzo ya nguvu.

4. Jasho zaidi, matumizi ya mafuta haraka
Kiasi cha jasho kinahusiana na idadi ya tezi za jasho kwa mtu na kiwango cha maji kilichohifadhiwa mwilini, badala ya kuchoma mafuta kuwa jasho.
St: Kunyoosha kunaweza kupunguza misuli baada ya mazoezi magumu na kurudisha misuli iliyofungwa na iliyofupishwa kwa urefu mzuri zaidi baada ya mazoezi. Kwa hivyo, ingawa kunyoosha baada ya mazoezi hakuwezi kupunguza miguu, inaweza kuweka misuli katika hali bora.
5. Kunyoosha kunaweza kuifanya miguu yako iwe nyepesi
Sababu kuu ya kuzunguka kwa mguu ni mkusanyiko wa mafuta. Njia ya kupunguza mkusanyiko wa mafuta ni kufanya mazoezi mara kwa mara na kudhibiti lishe. Kunyoosha hakutafanya mduara wako uwe mdogo.

Plan: Panga mbinu za mafunzo ya kimfumo, ukizingatia mafunzo ya kiwanja na nguvu, usawa wa kiwango cha chini cha aerobic na HIIT, na ubadilishe njia ya aerobic mara kwa mara.
6. Punguza wanga wakati wa kula
Kwa muda mrefu, wanga imekuwa ikizingatiwa kama adui mbaya zaidi wa kupoteza uzito, kwa hivyo wakati wa upotezaji wa mafuta, watu wengi huepuka ulaji wowote wa wanga kabla na baada ya mazoezi.
Don't: Usiogope kula wanga kabla na baada ya mafunzo. Kusudi lao kuu ni kuchoma nishati, sio kuwageuza kuwa mafuta.
Kula nyuzi zaidi na wanga tata, na punguza wanga "mbaya" kama vile nafaka zilizosindikwa na mkate mweupe.