Je! Ugumu wa mazoezi ni bora zaidi?

Kabla ya kusoma nakala hii,
Nataka kuanza na maswali kadhaa:
Je! Muda wa mazoezi ni mrefu, athari ya kupunguza uzito ni bora?
Je! Kuchosha zaidi ni ufanisi zaidi wa usawa?
Kama mtaalam wa michezo, je! Lazima ujifunze kila siku?
Katika michezo, mazoezi ni ngumu zaidi, ni bora zaidi?

Ikiwa hauna sura nzuri, bado unahitaji kufanya mazoezi ya kiwango cha juu?
Labda, baada ya kusoma maswali haya matano, pamoja na matendo yako ya kawaida, jibu litaonekana moyoni mwako. Kama nakala maarufu ya sayansi, nitatangaza jibu la kisayansi zaidi kwa kila mtu.
Unaweza kutaja kulinganisha!

Swali: Je! Muda wa mazoezi ni mrefu, kupoteza uzito haraka?
Jibu: Sio lazima. Zoezi ambalo hukuruhusu kupoteza uzito sio tu kuchoma kalori sasa, lakini pia kuendelea kuongeza kimetaboliki yako ndani ya siku chache baada ya kuacha.
Mchanganyiko wa kiwango cha juu na mafunzo mafupi ya nguvu ya muda mfupi na kipindi fulani cha mazoezi ya aerobic yatasaidia zaidi kufikia na kudumisha kiwango kidogo cha mafuta mwilini.
Swali: Unapochoka zaidi, ndivyo unavyofanikiwa zaidi?
J: Ingawa njia za mafunzo na athari za wanariadha wengine wa mazoezi ya mwili kwa kweli zinaacha taya, njia hii isiyo na mwisho haifai kwa watu wa kawaida ambao wanataka kupunguza uzito na kuwa na afya.
Epuka mafunzo zaidi na hakikisha kwamba ya mwisho iko wakati wa kufanya harakati.
Swali: Je! Ninahitaji kufundisha kila siku?
J: Watu ambao wanaweza kuendelea na mazoezi ya kila siku lazima wawe na kiwango kikubwa cha afya ya mwili na umbo nzuri la mwili na tabia za kuishi. Walakini, ikiwa huwezi kukabiliana na mafunzo ya kiwango cha juu katika maisha ya kila siku na kujilazimisha kufanya mazoezi kila siku, inaweza kuwa ngumu kutoa matokeo mazuri.
Ikiwa unaanza kufanya mazoezi, inashauriwa ujaribu kupanga siku mbili mfululizo za mafunzo ya uzani au mafunzo yoyote ya kiwango cha juu. Kufanya mazoezi tena kila siku nyingine kutaupa mwili wako muda wa kujirekebisha. Kabla ya kuzoea mazoezi, unaweza kuongeza idadi ya nyakati unapona vizuri.

Swali: Je! Ugumu wa hatua ni bora zaidi?
J: Kutafuta ugumu sio mzuri kama kutafuta usahihi. Ni kwa harakati sahihi tu unaweza kuhisi misuli kwa ufanisi zaidi.
Mafunzo ya kweli ni kuanza kwa msingi wa operesheni sahihi, kuzingatia mafunzo ya msingi, kama squat, vyombo vya habari vya benchi na mazoezi mengine ambayo yanafaa kwa watu wengi ni chaguo sahihi.
Swali: Je! Ninaweza kufanya mazoezi ya kiwango cha juu wakati nimechoka?
J: Ikiwa umelala sana leo, lakini bado ung'ata risasi na uende kwenye mazoezi kwa mazoezi, haitakusaidia.
Jipe lishe ya kutosha kwanza, kuoga moto, na kupumzika kikamilifu. Unachohitaji kufanya sasa sio mazoezi, bali lala.