Kuhusiana na usawa wa mwili, ushauri unaosikilizwa zaidi ni: Baada ya usawa, lazima tupanuke na tujiruhusu tuendelee kikamilifu. Kuna aina nyingi za mazoezi ya kunyoosha. Leo nitakufundisha njia 15 za kimsingi. Wapeleke nyumbani kulingana na mahitaji yako. 1. Shikilia ukuta, weka visigino vyako chini, nyoosha y ...
Soma zaidi