1. Wakati hakuna mazoezi, kulala na kuamka mapema ni faida zaidi kwa kupunguza uzito.
2. Ikilinganishwa na mazoezi, njia rahisi ya kupunguza uzito sio kuchelewa kulala.
3. Sababu inayokufanya unene sana ni wanga iliyosafishwa sana.
4. Jasho haimaanishi kula mafuta, ni maji zaidi, kunywa glasi ya maji na kurudi. (Ikiwa unaweza kupoteza uzito kwa jasho, je! Sio haraka kwa mvuke?)
5. Kunyoosha ni kupumzika tu misuli, sio kubadilisha sura ya misuli.
6. Sababu halisi ya miguu minene ni kukaa kwa muda mrefu. Kukimbia hakutafanya miguu kuwa nene.
7. Kukaa sawa kwa muda mrefu kuna uharibifu mkubwa zaidi kwa magoti kuliko kukimbia.
8. Mafuta sio ya kutisha, jambo baya ni mafuta mengi au mafuta kidogo sana.
9. Zoezi la aerobic litakufanya upoteze mafuta tu. Ikiwa unataka kuwa na laini za misuli, lazima ufanye nguvu.
10. Ni dawa ambayo ni sumu ya nukta tatu, na haiwezekani "dawa ya lishe" haina athari yoyote.
11. Matangazo yote ya mazoezi ya mwili na "ajali" ni bandia, na lazima upunguze uzito hatua kwa hatua ikiwa utakula nyama moja kwa wakati.
12. Kazi kuu ya yoga ni kutengeneza badala ya kupoteza uzito.
13. Usichukue mbio jioni, kwa sababu kutakuwa na mabanda mengi ya chakula na vibanda vya mikate barabarani ambayo itakufanya uache.
14. Maziwa ya kawaida yaliyopunguzwa yanapaswa kuwa ya bei rahisi kuliko maziwa yote, na kiwango cha mafuta cha maziwa yote sio juu, hakuna haja ya kunywa maziwa yenye mafuta kidogo.
15. Kufanya zoezi la aerobic hakutapoteza misuli, hii kabisa bila msingi wowote.
16. Ikilinganishwa na lishe yenye mafuta kidogo, lishe yenye kiwango kidogo cha wanga ni bora zaidi kwa kupunguza tumbo.
17. Mchezo wa kukimbia hutumia mafuta kidogo sana, kwa hivyo mbio haifai kwa kupoteza uzito.
18. Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) limefafanua "kuchelewa kulala" kama kikundi cha 2A kasinojeni, ambayo ni ya jamii sawa na vyakula vya kukaanga vyenye joto la juu, kuchelewesha na kupoteza misuli.
19. Ni ngumu sana kukuza misuli. Wasichana wengi wanaogopa kwamba watakuwa King Kong Barbie kwa sababu wanafikiri ni rahisi sana…
20. Mafuta yaliyopotea kupitia lishe hakika yataongezeka siku zijazo.
21. Usifikirie kuwa wengine wanapambana na dawa za kulevya kulingana na saizi yao.
22. Aesthetics ya kila mtu ni tofauti, na sehemu wanazopenda pia ni tofauti. Usifanye kazi nzuri na kuheshimu mahali na upendo wa kila mmoja.
23. Poda ya protini, kama mayai, ni protini tu, sio homoni, wala sio dawa ya uchawi.
24. Kufanya mazoezi ya kifua haimaanishi kuwa kifua hakitasita.
25. Sura ya clavicle ni ya kuzaliwa. Ikiwa hakuna sura ya clavicle, ni afya zaidi.
26. Kwa muda mrefu kama ulaji wa kila siku wa kalori huwekwa ndani ya anuwai inayofaa, hata ikiwa utakula chakula cha jioni, hautapata mafuta. (Chakula cha jioni pia ni katikati ya mchana)
27. Watu wengi hutupa pingu wakati wa kula mayai, ambayo yana protini kubwa kuliko wazungu wa mayai.
28. Sio lazima kuwa mbaya baada ya kupiga pasi, na sio kidonda haimaanishi kuwa hakuna athari.
29. Viwango vya mazoezi ya mazoezi ya mwili ni bora zaidi kuliko idadi ya mazoezi.
30. Kufanya mazoezi ya makalio yatazidi kufanya miguu kuwa minene, lakini makalio kidogo na miguu minene inaweza kupatikana.
31. Usawa unaathiri mwili wote, hakuna mahali pa kupoteza uzito.
32. "Je! Ni kwa sababu mimi sitasimama juu vya kutosha?" Fitness inapaswa pia kuonekana mbali zaidi. Kusudi la usawa sio tu kupoteza uzito. Siha inaweza kubadilisha maisha yako.
33. Wasichana wanapokuja kwa shangazi zao, maadamu hakuna maumivu ya kifo, wasichana wenye msingi wa mafunzo wanaweza kujaribu mazoezi yanayofaa ili kupunguza maumivu.
34. Kiini cha utimamu daima imekuwa kwa afya ya mwili, sio kwa uzuri na thamani ya kibiashara, isipokuwa kwa wachezaji wa kitaalam.
35. Wakati wa kupunguza mafuta, wanga na mafuta inapaswa kupunguzwa, na protini inapaswa kuongezeka.
36. Misuli itakua tu wakati unapumzika, kwa hivyo unapaswa kupanga wakati wako wa kupumzika vizuri.
37. Ninataka kunywa "Maji ya Furaha", unaweza kunywa Coke Zero, sayansi inabadilisha maisha.
38. Usawa haimaanishi kuwa superman, lakini pia kuugua na kupata homa.
39. Mafunzo ya pengo la kiwango cha juu hayafai kwa novice, novice zinafaa zaidi kwa mafunzo ya uvumilivu wa kiwango cha chini hadi cha kati.
40. Kubadilisha hula hoop hakutapoteza 
kiuno chako.
41. Usawa sio lazima uelekeze maisha marefu, lakini lazima iwe mdogo kuliko kutokuwa na usawa.
42. "Upara", "upotezaji wa nywele" na usawa wa mwili hauna uhusiano wowote, haswa maumbile.
43. Tabia isiyo ya kiwango ni muhimu sana na itaathiri mkao.
44. Chini ya mwongozo na ulinzi wa kitaalam, wanawake wajawazito wanaweza pia kufanya mazoezi. Zoezi linalofaa linaweza kuwafanya wajawazito kuwa na afya njema.
45. Unene kupita kiasi unahusiana na jeni. Kuna jeni inayoitwa FTO ambayo inasimamia hamu ya watu.
46. Sio mbaya kuwa na uzito zaidi ya mia, uzani sio muhimu zaidi, umbo la mwili ni muhimu zaidi.
47. Kuruka kwa Poppy kutambuliwa kama zoezi kamili zaidi na bora la kupunguza uzito.
48. squats, deadlifts, makasia, na kuvuta-ups ni zaidi ilipendekeza na novices. Usifanye mazoezi ya mikono yako kila wakati.
49. Zoezi la kufunga haiboreshi ufanisi wa kuchoma mafuta, lakini hukabiliwa na hypoglycemia.
50. Watu wengi mashuhuri wa mtandao wana viuno vyao kwa makusudi vikiegemea mbele, na mkao wao wa kawaida hautiliwi sana.
Wakati wa kutuma: Jul-19-2021