Baadhi ya wakufunzi wazimu wana matatizo ya utasa! Wanaume wana testosterone ya chini sana, hesabu duni ya manii, na hata hawawezi kupata ujenzi. Wanawake pia hawana kinga. Mazoezi ya muda mrefu ya kiwango cha juu huathiri ovulation yao, na pia wamenaswa katika dalili inayoitwa "pelvic hypertonia", ambayo inafanya mchakato wao wa kujifungua kuwa wa uchungu sana.
Mbali na kuvuka barabara, baiskeli fulani wa masafa marefu na wakimbiaji wa mbio za marathon wana shida kama hizo.
Kweli, ninakubali kuwa hii ni ya kutisha sana, labda michezo hii sio mbaya, lakini kuzidisha sio sawa. Athari za kuzidi juu ya utendaji wa kijinsia sio shaka, na utafiti mkubwa wa kisayansi pia unaunga mkono maoni haya.
Mafunzo mengi hayatoshi. Kuzidisha ni hatari sana. Watu wengi wanajua kuwa kupita kiasi kunaweza kusababisha uchovu na iwe ngumu kupona. Lakini kwa kweli, madhara ya kupita kiasi ni zaidi ya hayo. Nakala hii itaanzisha kwa kifupi athari za kuzidi kwa kazi ya uzazi wa binadamu.。
Miaka michache iliyopita, wasomi katika Chuo Kikuu cha North Carolina walisoma athari za mafunzo ya uvumilivu juu ya utendaji wa kijinsia kwa vijana wenye afya. Utafiti huo unaongozwa na Anthony Hackney. Hii sio ile inayoitwa matokeo ya utafiti ambayo yalikusanya watu watatu au watano tu na kukusanya data zingine bila mpangilio. Ni utafiti mzito uliofanywa mbele ya zaidi ya masomo 1,300 ya miaka 18-60. Utafiti huo hatimaye uligundua athari za kuzidi juu ya utendaji wa kijinsia katika masomo 1077.
Kwa
Kusudi la utafiti huu ni kufafanua uhusiano kati ya muda wa mazoezi, nguvu ya mazoezi, umri na hamu ya ngono.
Njia ya utafiti inategemea uchunguzi wa dodoso. Watafiti walifanya juhudi kadhaa kuhakikisha kuaminika kwa matokeo ya utafiti wa dodoso. Walitaja fasihi nyingi zinazohusiana za kitaalam kuanzisha dodoso. Kwa mfano, walitumia Hojaji ya Michezo ya Kimataifa na Hojaji ya Baecke kwa maswali yanayohusiana na mazoezi, na pia mapendekezo ya Jumuiya ya Moyo ya Amerika. Maswali juu ya libido hurejelea maswali ya kitaalam kama vile dodoso za upungufu wa androgen, meza za upimaji wa libido, na meza za dalili kwa wanaume wazee ambao hutumiwa katika utafiti wa kliniki.
Utafiti huo ulidumu kwa mwaka mmoja, na uchunguzi wa dodoso ulifanywa juu ya masomo kila baada ya miezi minne kwa mwaka mzima. Masomo hayo yalikuwa yakijishughulisha na michezo ikiwa ni pamoja na kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea, na kuinua uzito. Kiasi kikubwa cha data iliyopatikana kutoka kwake inaweza kufupishwa kama ifuatavyo:
Kwa
1. Tamaa ya kijinsia inahusiana sana na kiwango cha mafunzo na wakati wa mafunzo. Tamaa ya kijinsia ya wakufunzi wa kiwango cha chini hadi cha kati ni kawaida zaidi kuliko ile ya wakufunzi wa kiwango cha juu;
2. Tamaa ya kijinsia ya wakufunzi wa muda mfupi hadi wa kati ni kawaida zaidi kuliko ile ya wakufunzi wa muda mrefu.
Hasa, idadi ya watu wanaofundisha kwa masaa 1-16 kwa wiki ina hamu ya kawaida ya ngono mara nne zaidi kuliko idadi ya masaa 20-40 kwa wiki.
Kwa kweli, ukichagua kiwango cha juu cha mafunzo, basi masafa ya mafunzo na wakati wa mafunzo inapaswa kupunguzwa ipasavyo.
Ikiwa lazima ufanye mazoezi ya hali ya juu na ya muda mrefu, angalau usifanye kwa muda mrefu.
Mwili wa mwanadamu unaweza kuhimili mazoezi ya hali ya juu na ya muda mrefu katika kipindi kifupi, lakini ikiwa itaendelea kwa wiki kadhaa au miezi, itakuwa janga kwa kazi ya ngono. Zoezi la aerobic litapunguza libido ya kiume.
Kwa
Utafiti wa Hackney haukuzingatia sana viwango vya testosterone, lakini wasomi wengi wana masomo ya muda mrefu yamethibitisha kuwa kuzidi kunaweza kupunguza viwango vya testosterone na hivyo kupunguza libido. Kamati ya Olimpiki ya Kimataifa pia imebuni neno kuelezea hali hii, inayoitwa uhaba wa nishati katika michezo.
"Mazoezi mengi yataathiri afya ya uzazi" tayari ni tasifida, na katika hali nyingine inaweza kusababisha uharibifu wa muda mrefu. Kwa mfano, "hypogonadism ya kiume ya michezo".
Zoezi la "wastani" kawaida huongeza usiri wa testosterone na pia inakuza afya ya uzazi. Usiri wa testosterone unahusiana na sababu nyingi, kama idadi ya vikundi vya mazoezi, mzunguko, mpangilio, na labda chaguo muhimu zaidi la aina za mazoezi.
Mazoezi ambayo hutumia vikundi vikubwa vya misuli yana athari kubwa zaidi ya testosterone. Kwa mfano, squats za kuruka zina uwezo wa juu zaidi wa testosterone kuliko vyombo vya habari vya benchi (15% vs 7%). Lakini shida ni kwamba ongezeko hili la viwango vya testosterone kawaida ni la muda mfupi, na hakuna ushahidi wazi wa kudhibitisha ongezeko la muda mrefu.
Wakati mwingine kushuka kwa testosterone hufanyika siku chache baada ya mazoezi.
Kwa
Hii inaweza kuhusishwa na usawa wa homoni inayopingana kati ya cortisol na testosterone katika mwili wa mwanadamu. Kuongezeka kwa cortisol inayosababishwa na mafunzo ya kiwango cha juu kunaweza kusababisha kushuka kwa viwango vya testosterone. Wasomi wengine wametoa maelezo mengine kupitia utafiti:
1. Testosterone itabadilishwa haraka kuwa dihydrotestosterone ya kimetaboliki, ambayo hudhihirika kama kupungua kwa kiwango cha testosterone katika damu, lakini usijali, dihydrotestosterone haina madhara kwa mwili wa mwanadamu na itabadilishwa haraka mwilini
2. Kuongezeka kwa viwango vya testosterone kutaongeza upokeaji na mwitikio wa vipokezi vya androjeni. Ni tata hii ya kupokea homoni ambayo huanzisha usanisi wa protini ya misuli. Kwa maneno mengine, testosterone nyingi huongezeka kwa receptor kwa usanisi wa protini unaofuata, na kusababisha kupungua kwa viwango vya testosterone siku chache baada ya mazoezi.
Kwa
Kupungua kwa muda mfupi kwa viwango vya testosterone baada ya mazoezi kimsingi kunasababishwa na sababu zilizo hapo juu, lakini hii ni tofauti na kupungua kwa testosterone kwa muda mrefu kunakosababishwa na kuzidi kwa kiwango kilichotajwa katika utafiti wa Hackney.
Kwa hivyo kuzidi huathiri wanawake?
Kwa
Utafiti wa Hackney unaonyesha athari za kuzidi kwa wanaume, lakini usifikirie kuwa wanawake hawatakuwa na athari.
Utafiti mwingi juu ya wanawake ni kwa mafunzo moja. Lengo ni kusoma uhusiano kati ya mfumo wa uzazi wa kike na mazoezi. Zoezi la muda mfupi litasisimua mishipa ya huruma ya wanawake na kuongeza kile kinachoitwa "amplitude ya kunde ya uke." Kwa maneno ya kawaida, mazoezi yanaweza kukuza msongamano wa uke wa wanawake na kuongeza hamu ya ngono.
Walakini, mazoezi yaliyotajwa katika masomo haya hayazidi dakika 45, ambayo ni tofauti kabisa na wakufunzi wa msalaba, wakimbiaji wa mbio za marathon, au wapenda mazoezi ya mazoezi ya mwili ambao hufundisha kwa muda mrefu mara 5-7 kwa wiki.
Kwa
Uharibifu wa muda mrefu wa wanawake husababisha shida kama hizo kwa wanaume. Wote ni ugonjwa wa tezi / hypothalamic, ambayo inasababisha kupungua kwa kiwango cha testosterone na estrogeni. Kwa kuongezea, mara tu kiwango cha mafuta ya mwili wa kike kinapopungua hadi 11%, itasababisha kulala kwa mfumo wa uzazi, ambayo itasababisha dalili kama vile kukoma kwa hedhi na libido ya chini.Athari za kupitiliza wanawake zinaonyeshwa pia katika misuli maalum ya sakafu ya pelvic.
Kuongeza kupita kiasi kutasababisha ugumu wa misuli ya sakafu ya pelvic, ambayo itasababisha maumivu wakati wa ngono. Mvutano mwingi katika sehemu zingine za misuli pia utaathiri misuli ya sakafu ya pelvic. Mtaalam wa tiba ya mwili Julia Di Paolo alisema:“Mvutano wa gastrocnemius utahusisha nyundo, na mvutano wa nyundo utasababisha ugumu wa misuli ya sakafu ya pelvic. Kwa hivyo kwa wakati wa faragha. Kinachohitajika sio uthabiti tu, bali pia jifunze jinsi ya kupumzika. Jambo moja muhimu ni kuepuka kupita kiasi.
Wakati wa kutuma: Aug-02-2021