Tunajumuisha bidhaa ambazo tunadhani ni muhimu kwa wasomaji.
Dumbbells zinazoweza kubadilishwa ni chaguo la busara kwa mazoezi nyumbani. Lakini pamoja na Paitu, kettlebell inayoweza kubadilishwa ni bora zaidi. Walakini, nyingi sio za bei rahisi, kwa hivyo ikiwa unatafuta, utahitaji kuhakikisha kuwa umefanya uwekezaji bora kwa usanidi wako.
Mapitio ya haraka: Kettlebell ni uzani wa duara na kipini juu. Unaweza kuzitumia kama kelele, lakini kushughulikia kunamaanisha unaweza kuzishika kwa njia nyingi tofauti.
Hii inamaanisha mwendo mkubwa zaidi na uwezo wa kufanya harakati za kulipuka kama vile swings, snatches, na press.
Kettlebell ya kawaida inaweza kuwa 10 au zaidi, ambayo ni nzuri kwa mazoezi ya kibiashara, lakini inachukua nafasi nyingi (na pesa taslimu).
Mfano unaoweza kubadilishwa hukupa faida zote unazohitaji katika kettlebell-kamili kwa uhifadhi katika nafasi ndogo kama vile mazoezi ya nyumbani, kona za sebule au chini ya vitanda.
nzuri? Ikiwa wewe ni mpya kutumia kettlebells, kuchukua njia inayoweza kubadilishwa inamaanisha kuwa baada ya muda, k-kengele yako itakua na uvimbe wako. Tofauti, mtoto!
Kwa hivyo ni ipi inayofaa kwako? Tumekusanya chaguzi nane zinazofaa kwa kila aina ya watendaji.
Mfano huu wa hali ya juu huzingatiwa na wengi kuwa kiwango cha dhahabu. Watumiaji wanapenda kushughulikia ergonomic, weka tu piga kurekebisha uzani wa uzani. Kama bonasi, baada ya kununua kettlebell, unaweza kupata video za mazoezi 24 zinazoongozwa na mkufunzi, ili uweze kujifunza ustadi au kupata fursa kadhaa za kubadilisha hali ilivyo.
Kettlebell hii hutoa uzito zaidi kuliko kettlebells nyingi, na kuifanya iwe rahisi kwako kupata nguvu kamili na kuirekebisha pole pole unapokuwa mashine ya misuli. Inayo uzani wa kuanzia paundi 10, ambayo ni muhimu sana hata kwa mazoezi mpya. Unaweza pia kuongeza moja ya programu tano za mafunzo (pamoja na misingi ya kettlebell) wakati wa ununuzi kwa mwongozo wa ziada.
Nafasi ndogo? Hii ni kettlebell ndogo lakini yenye nguvu ambayo inachukua nafasi kidogo iwezekanavyo. Lakini bado ni vitendo sana. Pini ya uteuzi wa chuma na kufuli ya sumaku inaweza kurekebisha uzito kwa urahisi. Ushughulikiaji wa ergonomic unahisi vizuri mkononi mwako.
Ikiwa una nia ya kushinikiza na mbao, basi utapenda mfano huu. Inayo wigo mpana wa gorofa na mto wa mraba unaoruhusu iwekwe imara sakafuni kwa hivyo sio lazima ushughulikie kutembeza kwa kukasirisha / hatari. Sio mbaya: kushughulikia kwa chuma pana hukuruhusu kuishika kwa urahisi kwa mkono mmoja au miwili, hata ikiwa mikono yako imetokwa jasho kweli.
Ni ya bei rahisi bila kettlebell inayoweza kubadilishwa, lakini hii ni ya jamii ya bei rahisi zaidi. Aina yake ya uzani pia ni nyepesi kuliko nyingi. Ikiwa unataka tu kuongeza nguvu zako na unataka kujaribu kettlebells nyumbani, basi ni chaguo nzuri ya kuingia.
Halo, mseto wa kettlebells na wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili! Chaguo hili lina ufuatiliaji wa utendaji wa AI uliosawazishwa na simu yako, na hesabu ya kuhesabu alama yako ya FitnessIQ na metriki zingine (kama vile kilele chako na nguvu ya wastani, kiwango cha moyo, n.k.). Kwa kuongezea, mfumo wa kurundika risasi unamaanisha kweli unaweza kubadilisha uzito wa kettlebell kwa sekunde chache.
Kettlebells ni kama vitanda vya maji: hii ndio ambayo watu wengine wanatafuta, lakini sio kwa kila mtu. Ikiwa uko katika kambi ya awali, utashukuru kwamba unaweza kutumia maji kidogo au mengi iwezekanavyo (inaonekana zaidi kama Tinky Winky kuliko kettlebell) kupata uzito na kufanya moyo wako uimbe (kwa watu wengine) Sema) Kwa hivyo, itaongezeka hadi pauni 13. ).
Tayari una vilio vya sauti, au kusafiri kwenda mahali ambapo unajua kuna kelele lakini hakuna kengele za kettle? Ncha hii nyepesi inaweza kunaswa kwenye uzito wowote wa jadi wa bure, ikikupa kuhisi na utendaji wa kettlebell (au angalau kitu karibu sana).
Ganda la plastiki limetengeneza kuwekeza kwa povu ili kutoa mtego mzuri na contour karibu na dumbbells anuwai, pamoja na vifaa vya chuma cha pua kwa uimara wa muda mrefu.
Weka chini dumbbells. Mafunzo haya ya kettlebell ya mwili mzima yana mazoezi 22 ya kuchochea misuli yako na kujenga nguvu.
Ikiwa unataka kuandaa mazoezi yako ya nyumbani na kettlebells bora kwa hali ya mwili, basi orodha hii iliyoidhinishwa na mtaalam ndio chaguo lako bora. hapa ina…
Linapokuja suala la kujenga nguvu, uvumilivu, na nguvu, kuna mchezo ambao unaweza kutawala wote. Jifunze jinsi ya kutumia… kuchukua mazoezi yako kwa kiwango kifuatacho.
Mpango huu wa mazoezi ya kettlebell haraka ni mzuri kwa Kompyuta na wanariadha wa hali ya juu. Katika vikundi vitatu vikubwa, utalenga vikundi vyote vikubwa vya misuli.
Wakati wa kutuma: Aug-08-2021