Njia 3 za kufanya mazoezi yako sio bure

1. Kula protini ya kutosha

Kwa watu ambao hufanya mazoezi, wote wanajua kuwa wanahitaji kuongeza protini ikiwa wanataka misuli. Watu wengi wanafikiria kuongezea unga wa protini, na wakati wa mazoezi, protini inaweza kufanya nyama konda kuonekana haraka na kuchoma mafuta mwilini.

Kwa nini wajenzi wa mwili wengi huchagua lishe yenye protini nyingi, kwa kweli, hii ni kuunda laini kamili ya misuli.

2. Ongeza wanga baada ya mazoezi

Bila kujali kupoteza uzito au usawa, watu wengi watasema kwamba ikiwa unataka kuwa katika hali nzuri, lazima usiwe na wanga zaidi. Ingawa wote wanajua kwamba wanga ni rahisi kuwafanya watu wanene, bila kujali ni nini unakula sana, utapata mafuta.

Nafaka na wanga wanga katika maisha hakika itakuwa nzuri kwa mafunzo ya misuli ya tumbo, na baada ya mazoezi, unaweza pia kuchagua kula viazi vitamu au kunywa shayiri, ambazo zote ni chaguo nzuri.

3. Acha kukaa vibaya,
Je! Unaweza kujaribu mazoezi ya aerobic

Ili kuchoma mafuta, watu wengi wanafikiria kuwa kuketi ndio njia bora ya kuchagua. Wanawake wanaweza kuchagua kukaa-up na wanaume wanaweza kuchagua push-ups. Kwa kweli, wakati wa kufanya mazoezi, hauitaji kufanya kukaa kila siku, lakini mazoezi ya kasi ya wastani. Inaweza pia kufanya laini yako ya tumbo iwe bora.

Kukaa moja sio nzuri sana, na inaweza kuwa ngumu zaidi kuunda laini kamili ya tumbo. Ikiwa unataka kugonga laini ya tumbo, hapa kuna mazoezi rahisi kwa kila mtu, ili uweze kuona sura nzuri kwa urahisi na bila shinikizo.

Kitendo 1: Lala chali na uinue miguu yako

Kukaa lazima iwe tayari kwa kukaa-up. Kisha, kwa mguu mmoja ulioungwa mkono, mguu mwingine umenyooshwa kuelekea dari. Wakati wa kufanya mazoezi, jisikie nguvu ya tumbo, ambayo inaweza kufanya laini ya tumbo zaidi Naam, ninaweza kusikia shinikizo kwenye tumbo langu.

Hatua ya pili, kufungua na kufunga karibu

Kufungua na kufunga kuruka pia ni mazoezi ya aerobic. Wakati wa kuunda mistari ya tumbo, laini ya mwili inakuwa bora, ili uweze kuona mwili kamili zaidi. Kuruka na kufunga ni rahisi na rahisi kutumia, na unaweza kuchukua muda mfupi kukamilisha mazoezi ya kufungua na kufunga. Fanyeni mazoezi pamoja ili kupunguza uzito haraka.

Wakati wa kufanya mazoezi, sio tu kuzingatia mazoezi, lakini pia kwenye lishe. Kuchanganya mazoezi na lishe kwa wakati mmoja kunaweza kuufanya mwili wako kuwa bora. Ikiwa unafanya mazoezi, ikiwa bado unahisi kuwa tumbo lako halijafikia kiwango cha juu Katika hali kamili, unaweza pia kujua kwanini mwili wako haujapata nafuu kutoka kwa alama tatu.